07 Nov

Аргинин, или както още се нарича L-аргинин, е една от двайсетте аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Подобно на другите аминокиселини, той играе важна роля в изграждането на протеини, които от своя страна помагат за изграждането на мускулите и за възстановяването на тъканите.
Откъде идва аргининът
При нормални обстоятелства организмът на човек естествено произвежда L-аргинин, но получаваме допълнителни количества заедно с храната си всеки ден. Съдържа се в мляко, сирене, яйца, червено месо, риба, ядки, соя, бобови и житни растения. Аргининът е условно незаменима киселина, тоест при балансиран режим на хранене ще можете да получите достатъчно от нея само чрез храната. От друга страна, приемът на синтетичен аргинин също не е достатъчен и се допълва чрез хранене. Понякога нуждата от аргинин може бъде по-голяма от обичайната. Това обикновено се случва при някои заболявания. Контролираният допълнителен прием на аргинин може да подобри състоянието при определени здравословни проблеми, но винаги трябва да се използва с повишено внимание.Какво прави аргининът в тялото
В допълнение към изграждането на протеин, L-аргининът отделя азотен оксид в кръвта. Азотният оксид разширява кръвоносните съдове, което помага за по-добрата циркулация на кръвта. Затова аргининът се препоръчва при лечение на коронарна артериална болест, периферна съдова болест, еректилна дисфункция. В същото време той може да повиши риска от сърдечни проблеми, особено след преживян сърдечен удар.Други полезни ефекти от аргинина
Ето какви допълнителни ползи носи наличието на аргинин в тялото:- По-бързо зарастване на рани и счупени кости.
- Подпомагане на бъбреците да изхвърлят токсичния амоняк от тялото.
- Поддържане на хормоналната система.
- Поддържане на имунната система.
- Подобрява жизнеността и продукцията на сперматозоидите.
- Подобрява настроението.
Аргинин в спорта и бодибилдинга
Аргинин се използва и при активно спортуване и бодибилдинг заради следните ползи:- Увеличава притока на кръв и доставката на кислород и хранителни вещества до скелетните мускули.
- Служи като субстрат за производството на креатин.
- Увеличава синтеза на човешки растежен хормон, за да стимулира мускулния растеж.
- Стимулира натрупването на мускулна маса.
- Подобряване на издръжливостта на тялото при натоварване.