Тренировки

13 начина за по-добро възстановяване след тренировкаКое е най-важното нещо, за да се нуждаете от възстановяване? Това е разбира се правилно структурирана и проведена тренировка, довела до необходимото физическо и психическо натоварване! Но как да си осигурим ефективна регенерация след тренировка?1. Възстановяване в зависимост от тренирания мускулНе..

Какво е аеробна тренировка? Видове аеробни тренировкиКакто вече стана ястно, от предната статия (Може ли кардио тренировката да унищожи мускулите ви?), аеробната тренировка е изключително важна и неизменна част, не само от здравословна гледно точка, но и от гледна точка на спортните резултати.Ако сте от хората на които вече сме подбудили някакъв ин..

Бицепсите не растат? Опитайте ново решение!Всеки от нас е различен и всеки от нас трябва да намери свой собствен подход, който ще му позволи да оформим фигурата по най-добрия начин. Не винаги "доказаните" решения са добри за всички и понякога трябва да излезете от зоната си на комфорт, така че мускулите да получат нов, невиждан стимул до този момен..

Колко вода трябва да приемаме дневно?Водата идва от природата, а тялото ни се състои предимно от вода. Ето защо още от деца ни се говори, че трябва да пием много вода. Но какво количество вода е необходимо за нашето здраве?Митове за водатаЦветът на урината определя хидратациятаАко урината ви е тъмна, това не означава, че сте дехидратирани. Не обвин..

Може ли кардио тренировката да унищожи мускулите ви?Ако и вие сте от типа хора, които избягват кардио тренировките, за да не загубят мускулна маса, то тази статия е точно за вас. От дълги години във фитнес средата се тръби, че кардиото убива мускулната маса. Ако си начинаещ фитнес ентусиаст, още през първите фитнес тренировки ще чуеш "ако искаш да ..

Здравейте , приятели. Тази тренровка е за горна част на тялото и може да се изпълнява в домашни условия. Подходяща е както за мъже, така и за жени. Продължителност: 50-60 минути    Нужни са ви само дъмбели (или друга тежест) и добро настроение! Всяко упражнение се изпълнява по 3 серии, 12-15 повторения. Прави се почивка между сериите 30-45 секунди...

Скъпи, приятели,Тази седмица ви представяме тренировка за долна част на тялото с акцент върху дупето.Тренировката ще ви отнеме около 50 минути като 20 минути накрая е кардио тренировка. Ако целта Ви е да намалите излишните килограми и да стегнете тялото си , то тази тренировка ще направи точно това за вас. Добре ще е да я съчетаете с правилно хране..

Стегнатото и секси дупе, на пръв поглед е най-забележителната част от женската физика, като всяка жена вътрешно в себе си, си мечтае да има съблазнителни задни части с перфектна обиколка и стегнати крака. Но за да постигнете желаната форма от изключително значение са две много важни условия – правилен хранителен и тренировъчен режим. Като под прави..

Здравейте, приятели. Знаете ли какво е това мускулна хипертрофия и, че бива два вида? В тази статия ще ви запознаем с феномена мускулна хипертрофия и неговите два вида – миофибрилан и саркоплазмена. Първоначално да изясним какво означава терминът хипертрофия Хипертрофията най-просто казано, означава мускулен растеж, тоест уголемяване на мускулните ..

Често ли ви се случва по време на тренировка да нямате мотивация и умората да надделява? Ако отговорът е ДА, ви препоръчваме да прочетете този материал, в който ще запознаем с най-важните предпоставки за по-добра тренировка! Лошата подготовка води до лоша и незадоволителна тренировка, а по този начин със сигурност не бихте си постигнали целите, кои..

Често ли се питате дали сте на прав път, защото нямате резултати? Иска ли ви се да постигате поставените цели и всички усилия, които полагате, да бъдат изплатени? Ако в главата ви е хаос, тази статия е точно за вас!За да постигате целите и поставените резултати, съществуват три златни правила, които трабва да бъдат в синхрон и баланс помежду си, а ..