✔ Силова издържливост
|
✔ Кондиция
|
✔ Баланс
|
Power System Multi Core Ab Wheel - Колело за коремни преси
Тренирайте с едно от най-ефективните фитнес уреди в домашни условия.
Изработен е от здрав и издръжлив материал, който гарантира, че издържа дори на най-интензивните тренировки. Multi Core Ab Wheel колелото е изработено от здрава стомана, неплъзгаща се гума и издръжлив PVC. Дръжките на ролките са изработени от удобна подложка от EVA пяна, гарантираща безопасност и комфорт.
Участващи мускули:
- Прав коремен мускул (Rectus abdominis)
- Коси коремни мускули
- Кръстно поясна мускулатура
Мускули подпомагащи движението:
- Гръб
- Гръдни мускули (Pectoralis major, Pectoralis minor)
- Предни раменни глави (Deltoid anterior)
- Триглави мишнични мускули (Triceps brachii)
Начин на изпълнение:
Дръжте колелото с двете си ръце с колене на пода.
Сега поставете колелото на пода пред вас, Това ще бъде вашата начална позиция.
Бавно преобръщане на колелото право напред, разтягане на тялото в права позиция.
Спускайте надолу, доколкото можете, без да докосвате пода с тялото си. Вдишайте през тази част на движението.
След кратка пауза в изпънато положение, започнете да се връщате назад в изходно положение, като издишвате.
Спускайте бавно и дръжте корема стегнат през цялото време.
Препоръки:
Това упражнение не е препоръчително за хора с проблеми с кръста или с херния