Стимулирайте имунитета си
Омръзна ли ви често да лежите в леглото и да се чувствате неразположени? В крайна сметка всеки от нас знае, че дори леко раздразнено гърло може да ни причини много неудобства. Как да стимулираме имунитета, за да избегнем болестите колкото е възможно повече?
- Какво е имунитет?
- Причини за отслабване на имунитета?
- Физическа активност и имунитет?
- Сънят и имунитет?
- Хранителни добавка за имунитет?
Какво е имунитет?
Имунитетът е способността на тялото да се бори или предотвратява болестта. Няма прости лабораторни изследвания за оценка на имунитета на организма, тъй като той зависи от различни състояния, включително генетични, екологични и фенотипни. При лабораторната оценка най-важните тестове са абсолютен брой на неутрофилите (ANC), брой на лимфоцитите, нива на IgA и IgG антитела.
Имунитетът обикновено се отнася до способността на организма да се противопоставя на патогени, да спира прогресията на заболяването и да поддържа хомеостазата. Имунитетът се определя също като способността на тялото да реагира бързо на патогени и по този начин да се изправи срещу тях и да се възстанови бързо от действителното заболяване.
Причини за отслабване на имунитета
Генетична предразположеност (дефекти в имунната система)
Бърза промяна на температурата
Метаболитни нарушения
Липса на физическа активност
Малко време, прекарано на открито
Прекомерна употреба на стимуланти
Липса на антиоксиданти
Физическа активност и имунитет
Умерената физическа активност или силовите тренировки 3 пъти седмично имат положителен ефект върху лимфоцитите и имунната система, които са отговорни за производството на антитела, които се борят с бактериите и други заплахи в човешкото тяло. Силовите тренировки оказват силно влияние върху секрецията на хормони като хормон на растежа и тестостерон, които значително ускоряват възстановяването на организма и поддържат неговото комплексно здраве.
Сънят и имунитет
Сънят е важен елемент от регенерацията на цялото тяло. След безсънна нощ или твърде малко сън на следващия ден функционираме значително по-зле. Не искаме да правим нищо, липсва ни енергия и сме мудни. При такива условия със сигурност със сигурност по-трудно би се преборил с неприятни микроорганизми. Не само продължителността на съня трябва да бъде под внимание, но и качеството на този сън.
Хранителни добавка за имунитет
Трябва да знаете, че хранителните добавки трябва да бъдат допълнение към хранителният ребим и не могат да бъдат заместител на разнообразното и балансирано хранене. Има много добавки на пазара, но действат ли те и необходими ли са ни? Често зависи от вашите цели, здравословно състояние и много други фактори.
Има няколко хранителни добавки, които определено ще помогнат на имунната ви система, а именно:
Всичко, разбира се, трябва да бъде подкрепено от индивидуални изследвания и на тази основа да коригираме дозите и добавките, които трябва да използваме в случай на възможни недостатъци. Не забравяйте, че достатъчното количество витамини и минерали може да се постигне с добре балансираната диета, която често се пренебрегва от много хора. Правилното хранене, необходимата регенерация, сън и физическа активност ще бъдат най-добрата подкрепа за вашият имунитет и имунна защита.
