Подобрява ли Омега 3 инсулиновата резистентност?
След поредица изследвания се оказва, че хранителните добавки могат да окажат голямо влияние върху развитието и протичането на диабет тип II.
Учените са изследвали ефекта от добавките с полиненаситена а-линоленова киселина (принадлежи към групата на омега-3 мастните киселини) при пациенти с диабет тип II (T2DM).
Видове Омега 3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са:
• ейкозапентаенова киселина (EPA)
• докозахексаенова киселина (DHA)
• α-линоленова киселина (съдържа ce в соевото масло, масло от рапица, масло от пшенични зародиши, ленено семе - и други, но в много малки количества).
От къде най-лесно може да си набавим Омега-3 мастни киселини?
EPA и DHA можем да си набавим от някои видове риба (сьомга, скумрия, сардина, херинга, риба тон, морски дарове).
Освен от храната, омега-3 може да набавим и под формата на капсули (хранителни добавки)
Изследване
Пациенти с диабет тип II са получавали 3 g дневно α-линоленова киселина или плацебо в продължение на 60 дни. В резултат на изследването се оказва, че групата, приемаща 3 g α-линоленова киселина дневно имат подобрение спрямо инсулиновата си чувствителност. И двете групи показват увеличение на нивата на адипонектин след 60 дни, но то е по-голямо в групата, приемаща омега-3 киселина.
Какво означава това?
Прилагането на α-линоленова киселина увеличава концентрацията на адипонектин, който потиска възпалителния и в следствие повишава чувствителността на тъканите към инсулин. Подобни резултати са получени и при други експерименти, при които се прилага друга киселина от семейството на омега-3- ейкозапентаенова киселина. В доза от 1,8 g EPA на ден. Установен е благоприятен ефект по отношение на нивата на адипонектин, възпалителните реакции и чувствителността към инсулин. Омега-3 мастните киселини намаляват производството на интерлевкин (IL) -6, IL-1β и фактор на туморна некроза α (TNF-α).
Обобщение
Изглежда, че приложението на омега-3 мастни киселини е изключително важно за поддържането на здравето, адекватно телесно тегло, здраве на сърдечно-съдовата система, а напоследък все повече изследвания показват, че и за чувствителността на тъканите към инсулин. Това важи дори за хора, които вече са развили диабет тип II.
Искаш да научиш повече за Омега 3 мастните киселини?
Прочети нашата статия "Тайните на Омега 3 есенциалните мастни киселини".Използвани източници:
John H. Lee et al. Omega-3 fatty acids in the prevention of damage to the heart muscle and coronary vessels https://podyplomie.pl/medycyna/27027,kwasy-tluszczowe-omega-3-w-zapobieganiu-uszkodzeniu-miesnia-sardowego-i-naczyn-wiencowych
Patricia M Gomes et al. Supplementation of α-linolenic acid improves serum adiponectin levels and insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25933493/
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_Omega_3_poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85_-a5351.html
